中老年舞者地面基础训练这个比较简单,看视频容易学

时间:2019-09-23 07:00:01 来源:保健品网 当前位置:baby美人美妆 > 解密 > 手机阅读

地面基础训练任何时候练习都不算晚。对中老年朋友而言,地面动作有三大好处:?

1、使舞者精神放松:身体接触地面,让身体各部位得到充分的伸展、收紧和拉长。

2、进行地面训练时,随时随地都能练习,不受场地和时间的限制,只要坚持,就能获得很好的效果。?

3、视频中的动作考虑到了中老年朋友的身体状况,经常练习,能初步改变人体自然松弛的状态,让身体韧带更有弹性。不仅身体灵活,还培养了节奏感,提高了审美水平。

温馨提示

一、中老年朋友在做训练时,要根据自身条件把握幅度,不要求动作一定到位,应循序渐进,逐渐加强。

二、有高血压,心脏病的中老年朋友不宜做“转头”动作;腰部有病者不宜做“下前后腰”动作,以免练习不当,造成身体伤害。

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